聊城入早春 气温爱“蹦极”“春捂”需谨记

这个周末气温一直保持较高的水平，可是温差依然大。大家不要被中午的高温欺骗了，春天的气温变化无常，有可能上午还是春风和煦，下午就寒流涌动。尤其是这个周末，早晚气温仍然很低，温差可达到12℃，外出游玩别忘了带件厚点的外套。

　　早春穿衣有讲究

　　“下厚上薄”最适宜

　　俗话说的“春捂秋冻”有一定的道理，如果不注意保暖，天一热就急忙脱衣服，稍不注意就会感冒。还有，虽然春季天气已回暖，但冷空气活动次数仍较多，还时常有寒潮入侵，往往出现倒春寒天气，很容易让人们不适应。

　　养生专家提醒，春装宜“下厚上薄”，因为寒多自下而生，这与人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以“春捂”重下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。

　　昼夜温差大于8℃

　　这是“春捂”信号

　　“春捂”，什么时候加衣服最合适?

　　气象专家提醒，昼夜温差大于8℃是“捂”的信号，也就是说温差大于8℃就该加衣服了。比如这个周末，带孩子外出游玩就该带上一件厚外套。

　　凡事都要有度，有些父母生怕孩子着凉生病，经常让孩子穿着臃肿的衣服在户外活动，这样同样对孩子健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质来定。

　　春季温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。

　　一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也适当厚一点。

　　专家建议，市民穿衣可以采取“分层策略”，在外衣里面加一件易脱的衣服，既保暖又方便。马甲就很适合在春季穿，它既可防止腹背着凉且穿脱方便，对身体活动影响也较小。

　　早春吃“醋”

　　不要太任性

　　为了身体健康，很多中老年人都对醋偏爱。而营养专家建议，春季饮食应以清淡为主，酸辣食物还是少吃为好。

　　这是因为酸味主收，而在早春时节，人的机体主要是生发，这两个特性相冲。应多吃大枣、山药等甜食，以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

　　在饮食上，还宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，可多食鸭血、菠菜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等，以增强体质，抵御病菌的侵袭。

　　乍暖还寒的季节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，是此时节的首选。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。